正しいオーラルケアできている？やってはいけないNGケア
みなさんは毎日のオーラルケアを正しく行えていますか？
オーラルケアは、毎日習慣的に行うものなので気づきにくいですが、良かれと思って行っているケアが実はNGだったということがあるかもしれません。
きれいな歯になるためにも、正しいオーラルケアの方法を知り、より効果的なオーラル美容習慣化を身につけていきましょう。
この記事では、やってはいけないオーラルケア5つと、正しいケアの方法、おすすめのアイテムをご紹介いたします。
目次
NGオーラルケア5選
①食後すぐの歯磨き
食後の歯は、一時的に酸性になり、少しやわらかい状態になっています。
そのため、食後すぐに磨くと歯が傷ついてしまう恐れがあります。
特に酸性の食べ物や炭酸飲料などを飲んだ後は注意が必要です。
歯が再石灰化する食後30分ほど経ってから磨くようにしましょう。
②1か月以上同じ歯ブラシを使用する
見た目がきれいだからまだ大丈夫と、同じ歯ブラシをずっと使用していませんか？
歯ブラシは、1か月も使うと毛束のもとに細菌が着き不衛生な状態になってしまいます。
まだボロボロになっていない場合でも、1か月を目安に交換するようにしましょう。
一方で、使用から1か月未満の場合でも、ブラシ部分が乱れた際には、汚れを落とす機能が衰えてしまうので、すぐに替えるようにしましょう。
③歯を磨きすぎる
歯をきれいにしようと、歯をゴシゴシ強く磨いていませんか？
たくさん歯を磨いたほうが、虫歯を防げると思われがちですが、それはNGです。
歯を磨きすぎると、表面のエナメル質が薄くなり虫歯菌に弱くなってしまいます。
硬めの歯ブラシを使用したり、力を入れてゴシゴシ磨いたりなどの行為は、しないように気をつけましょう。
④歯磨き後、何度もうがいをする
歯磨き後に何度もうがいをすると、薬効成分が流れ歯磨き剤の効果が激減してしまう恐れがあります。
歯磨き後は、少量の水でかるいゆすぎを1回するだけでOKです！
⑤歯磨きだけのオーラルケア
歯磨きだけで、歯がきれいになったと満足していませんか？
実は、歯磨きだけでは歯垢は落としきれていません。
歯と歯の接触部分や歯ぐき間の隙間までしっかり磨くことが大切です。
歯間ブラシやフロスを活用して、きれいな歯に仕上げましょう。
歯磨きと合わせて行うべきケア
正しい磨き方で歯磨きをすることで歯の表面の汚れ・細菌を落とすことができますが、歯磨きだけでは歯と歯の隙間の汚れは落とすことができません。
歯と歯の間を清掃するためには、フロス（糸ようじ）や歯間ブラシ、舌の上を清掃する舌ブラシ、お口全体を洗い流すマウスウォッシュなどを併用できるとより効果的です。
毎回併用するのが難しい場合は、就寝前の歯磨き時だけでも併用しましょう。
フロスや歯間ブラシ
歯と歯の間は歯ブラシでは落としきれなかった食べカスや歯垢が残ってしまうことがあります。歯垢は単なる食べカスではなく、細菌の塊なので、そのまま放って置くと虫歯や歯周病、口臭の原因になります。
フロスや歯間ブラシを使用して、歯垢をしっかり取り除き、きれいな口内をキープしましょう。
歯と歯の接した面など、狭い隙間部分のケアにはフロス、食べカスが詰まりやすい隙間の広い部分には歯間ブラシを使用するのがおすすめです。
舌ブラシ
舌の表面は舌乳頭（ぜつにゅうとう）という細かい突起の密集により、デコボコしているため、食べカスや細菌が付着し、舌苔という白い汚れになります。
舌苔は口臭の原因になったり、蓄積すると味覚障害になったりする恐れも。
舌苔は、うがいや歯磨きだけでは落としきれないので、舌専用の舌ブラシを使用して舌磨きしましょう。
マウスウォッシュ
マウスウォッシュは、一般的には口内の雑菌を殺して、虫歯や歯周病、口臭をケアする働きがあります。歯磨き後のきれいになった状態で、15秒〜30秒ほど口に含んで使用するのが効果的です。
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ホワイトニングジェル
さらに歯をきれいにしたい方は、おうちで簡単にホワイトニングケアができる歯磨き剤を使用するのがおすすめです。ホワイトニングを行い、白いツヤのある歯を保つことで、清潔感のある印象を与えてくれます。歯の黄ばみが気になる方はぜひいつもの歯磨きにプラスしてみてください。
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研磨剤フリーで歯を削らず、オリジナルの清掃成分「F-メタリックポリリン酸（三リン酸5Na＋リンゴ酸）」を配合し、しっかりとブラッシングすることで、歯の汚れを落として、歯本来の白さへと導いてくれます。口臭や虫歯予防にも期待できますよ。
爽やかなアップルミント味なので、継続していただきやすいです。
正しいケアできれいな口もとへ
今回は、間違いがちなNGオーラルケアを紹介しました。みなさんは正しいオーラルケアができていましたか？
いつもの歯磨きにプラスして、きれいな歯を目指していきましょう。
