歯がきれいな人はやっている！いつものケアにプラスしたい、オーラル美容習慣4つ
みなさんは、普段どのようなオーラル美容を行っていますか？
毎食後に必ず歯磨きを行っているという人でも、ちょっとした行動が着色汚れや口臭の原因になる可能性があるため、注意が必要です。
この記事では、着色や虫歯、口臭の予防に繋がる、いつものケアにプラスで行えるオーラル美容習慣を紹介します。
どれも、手軽に行えるケアですのでぜひ参考にしてみてください。
目次
いつものケアにプラスするべきオーラル美容
ワンタフトブラシの使用
みなさんは、毎日の歯磨きの際に歯ブラシで全ての歯をしっかりと磨けていますか？
セルフケアでもっとも手軽に行えるのが、ワンタフトブラシです。
ワンタフトブラシとは、歯ブラシよりも毛の本数が少ない小さめのブラシのこと。
「1歯用ブラシ」「ポイントブラシ」とも呼ばれています。
特に、磨きにくい歯は磨き残しが多く、前歯と比較して約20倍も虫歯になりやすいと言われています。
奥歯の周りには舌の付け根に近く、頬の肉が奥歯の脇から立ち上がっています。
そのため、口の中を形作っている歯の周りにある粘膜や筋肉が邪魔をしてしまい、歯ブラシ自体が他の歯と比較して届きにくいです。
ワンタフトブラシは、3列ブラシだけでは届かない隙間や奥歯などの狙った場所に届くので、汚れをしっかり落すことができます。さらに、奥歯などに限らず、親知らずや八重歯、矯正器具の周囲にも効果的です。
ドラックストアでも販売しているため、手軽に初めていただけるセルフケアの1つです。 奥歯の磨き残しを減らすためにも、ワンタフトブラシを使用して奥歯や歯の隙間までしっかりケアしましょう。
キシリトール100％配合のガムを嚙む
口内を清潔に保つためには、唾液の分泌を増やし、歯の再石灰化を促進させることが大切です。
そこで、口内の唾液を増やすのに効果的なのが、ガムを嚙むこと。
タイミングとしては、朝食後・昼食後・おやつの後・夕食後・就寝前など、食後口の中に残った糖分や酸を唾液で洗い流すために、歯磨き前に噛むのがポイントです。
そして、一度にまとめて摂取するよりも、1日に3～4回以上に分けることを意識してみてください。
ガムを長時間嚙み続けるのは、負荷軽めの筋トレを長時間やっているようなものです。噛む力が増すことで、歯や歯を支える骨や歯茎への負担が増えてしまいます。歯は噛めば噛むほど鍛えられるものではなく、削れていく「消耗品」なので、長い目で見ると歯の寿命を縮めてしまう可能性があります。
また、ガムには沢山の種類がありますが、キシリトール100％配合のものだと、甘味料は配合されていない上に、虫歯の原因となる細菌（ミュータンス菌）の働きを抑える効果をもっています。
そのため、プラーク（歯垢）がつきづらい状態に近づけてくれるキシリトールのガムがおすすめです。
水を飲んだり、食後に口をゆすぐ
普段の飲み物を水にしたり、食後に口をゆすぐことで歯への着色を防ぐことができます。
例えば、コーヒーや紅茶は着色しやすいため、水分補給には、水がおすすめです。どうしてもコーヒーや紅茶などを飲みたい場合は、歯につけないようになるべくストローを使用しましょう。
外出先で食後に歯磨きができない場合には、食後に口をゆすぐことがおすすめ。口をゆすぐだけでもある程度の食べカスを取り除くことができます。
口に30ml程度の水、もしくはぬるま湯を含み、食べカスがなくなるのを目安に、繰り返すようにゆすぎましょう。
口内をさらにすっきりされたい方には、マウスウォッシュを使用することをおすすめします。
＼ブレスエッセンスがおすすめ／
MiiSのブレスエッセンスは、お水に数滴垂らして使う、口内のスキンケアです。口内にうるおいを与えることで口内を浄化し、さわやかで美しい息を保ちます。
着色の原因となる飲食物を完全に避けることは難しいですが、できる限り、飲食後には歯を磨いたり、水で口をゆすぐことを意識して、着色と虫歯の予防を行いましょう。
ホワイトニング効果のあるアイテムを使う
ホワイトニング効果のある製品を使用することも、歯の着色を防ぐ1つの方法です。
歯の着色は日々の積み重ねです。毎日しっかりケアすることが着色防ぐことにつながります。
セルフホワイトニングの商品であれば、ホワイトニング用の歯磨き粉や歯の消しゴム、歯のマニキュアなど多くの種類があります。自分に合ったアイテムを見つけてみてください。
＼MiiSのホワイティエッセンスがおすすめ／
ホワイティエッセンスは、研磨剤フリーの歯を削らないホワイトニングジェル。
MiiSオリジナル清掃成分F-メタリックポリリン酸（三リン酸5Na＋リンゴ酸）により、歯の汚れを落として本来の白さへ導いてくれます。 しっかりとブラッシングすることで、口臭・虫歯予防にもつながりますよ。使用していただきやすい爽やかなアップルミント味です。
使い方も簡単で、スポイトをつまみ、⻭ブラシのブラシ部分全体にたっぷり垂らして、ブラッシングをするだけ！初めての方でも簡単にご使用いただけます。
自宅でのホワイトニングケアを習慣化し、歯の表面の汚れを落として、歯の本来の色を維持していきましょう。
4つのオーラル美容習慣できれいな歯に
今回は、習慣化したい着色汚れを防ぐためのセルフケアをご紹介いたしました。
「ワンタフトブラシ」や「キシリトール100％配合のガム」、「水を飲む」「飲食後に口をゆすぐ」「ホワイトニング効果のある製品」は、どれも気軽に始められるケアなので、ぜひ行ってみてください。
歯磨き中や食後に意識し、少しずつ習慣化させていきましょう！
